201. Слушателям и курсантам являющимися членами сборных команд военно-учебного заведения, военного округа, Вооруженных Сил и России может предоставляться право досрочной сдачи зачетов и экзаменов.
Глава 6. Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий
Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям
202. Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к боевым действиям проводится в пунктах постоянной дислокации войск, в стационарном учебном центре и в полевых условиях.
203. Особенностями физической подготовки при подготовке военнослужащих к боевым действиям являются:
направленность физической подготовки на повышение адаптационных возможностей организма военнослужащих к климатогеографическим условиям района ведения боевых действий;
совершенствование навыков ускоренного передвижения, преодоления препятствий, рукопашного боя, метания гранат, преодоления водных преград;
выполнение специальных приемов и действий в составе подразделений, в экипировке с оружием на фоне больших физических нагрузок;
формирование смелости и психологической устойчивости к боевым действиям путем моделирования боевой обстановки при выполнении физических упражнений.
204. Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям проводится в виде учебных занятий. Также проводится попутная физическая тренировка в процессе занятий по тактической, огневой, тактико-специальной и инженерной подготовке с применением специальных приемов и действий, предусмотренных темой проводимых занятий, утренняя физическая зарядка и спортивно-массовая работа.
205. Учебные занятия направлены:
на совершенствование индивидуальных физических качеств и военно-прикладных навыков военнослужащих в экипировке и с оружием;
формирование навыков в коллективных действиях при выполнении упражнений в составе подразделений.
206. Утренняя физическая зарядка направлена на совершенствование силы мышц плечевого пояса, туловища и статической выносливости, а также на совершенствование навыков рукопашного боя.
207. При проведении спортивно-массовой работы ее содержание должно составлять соревнования по бегу на короткие дистанции в экипировке (100 или 400 м), марш-броски, рукопашный бой, метание гранат, военизированные эстафеты.
Соревнования по рукопашному бою проводятся в виде рукопашных схваток, боксерских боев по упрощенным правилам.
208. При проведении перечисленных форм физической подготовки рекомендуются следующие физические упражнения:
для развития общей выносливости - кроссы 5 - 10 км по пересеченной местности, марш-броски 5 - 10 км;
для развития скоростно-силовой выносливости - бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5x10 м, переползания 5x20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30 - 50 м;
для развития силы и силовой выносливости - подтягивание и подъем силой, сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических снарядах, а также с использованием естественных приспособлений (веток деревьев, заборов, оконных проемов);
для развития навыков преодоления препятствий - упражнения на единой, специальных и горной полосах препятствий в экипировке с оружием в составе подразделения, преодоление естественных препятствий и водных преград, преодоление препятствий в сочетании с бегом на 3 - 5 км;
для формирования психологической устойчивости к действиям в рукопашной схватке и смелости - рукопашные схватки против одного, двух противников, выполнение приемов рукопашного боя по условиям боевой ситуации;
для формирования психологической устойчивости к боевым действиям на фоне физического утомления - преодоление огневой штурмовой полосы препятствий с созданием условий максимально приближенных к боевым с сочетанием рукопашных поединков;
выполнение учебных стрельб, метаний гранат после кросса, марш броска или бега на короткие дистанции (60 - 100 м) в максимальном темпе в сочетании с переползанием;
для формирования навыков в преодолении водных преград - плавание в естественных водоемах в обмундировании с оружием на 50 - 100 м, преодоление водных преград с помощью подручных средств, плавание на 300 метров без ограничения времени.
209. В конце периода подготовки проводятся контрольные занятия по выполнению комплексного упражнения: включающего марш-бросок на 10 км, преодоление полосы препятствий, выполнение начального упражнения учебных стрельб.
Упражнения и нормативы для контрольных занятий
Упражнения | Периоды подготовки и контрольные нормативы (для оценки "готов" или "условно готов") | |
До 6 недель | До 2 месяцев | |
Марш-бросок на 10 км (мин, с) | 56.00 | 54.30 |
Марш-бросок на 10 км с преодолением полосы препятствий и стрельбой (мин, с) | 59.00 (с учетом не менее 3 попаданий) | 57.00 (с учетом не менее 3 попаданий) |
Рукопашный бой | Провести 3 контрольные схватки | Провести 6 контрольных схваток |
Бокс по упрощенным правилам | Провести 2-3 парных боя | Провести до 5 парных и 2-3 |
Плавание в обмундировании с оружием | 50 м | 100 м |
Плавание в обмундировании с оружием с помощью подручных средств | 200 м | 300 м |
210. За четыре дня до планируемых боевых действий занятия по физической подготовке с высокими физическими нагрузками прекращаются.
Особенности физической подготовки военнослужащих при нахождении в районах боевых действий
211. Физическая подготовка военнослужащих при нахождении в районах боевых действий направлена на поддержание их физической готовности к выполнению боевых задач, психологическую реабилитацию и проводится с учетом условий обстановки и обеспечения безопасности военнослужащих.
212. Физическая подготовка в условиях непосредственного соприкосновения с противником (при нахождении в окопах или на боевом дежурстве) - проводится самостоятельно или под руководством командиров подразделений.
213. Физическая подготовка в подразделениях находящихся в глубине обороны, вне зоны поражения проводится в формах: утренняя физическая зарядка (только при светлом времени суток), комплексные учебные занятия, спортивно-массовая работа.
В содержание утренней физической зарядки включаются: бег, комплексы вольных упражнений, комплексы приемов рукопашного боя, упражнения в парах.
В содержание учебных занятий включаются бег на 1 - 3 км бег с умеренной или низкой интенсивностью, приемы рукопашного боя, силовые упражнения с подручными средствами, комплексы вольных упражнений, элементы преодоления естественных или искусственных препятствий.
В содержание спортивно-массовой работы входят соревнования с тяжестями, различные эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам.
Физическая подготовка после окончания боевых действий
214. Физическая подготовка военнослужащих после ведения боевых действий основана на том, что при активном функционировании организма (при мышечной работе) быстрее протекают восстановительные процессы.
Эффективны при этом физические упражнения, развивающие физическую выносливость, выполняемые с умеренной физической нагрузкой (ЧСС-130-140 уд./мин).
Содержание занятий должно включать подготовительную часть до 15 мин. (ходьба, бег, упражнения для мышц рук, ног, туловища), основную - до 20-25 мин. (спортивные игры или бег в умеренном темпе в чередовании с ходьбой), заключительную - до 5 мин. (бег в медленном темпе, упражнения для расслабления мышц).
Глава 7. Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил
Общие положения
215. Командир (начальник) систематически проверяет, анализирует и оценивает уровень физической подготовленности подчиненных ему военнослужащих, состояние физической подготовки в подчиненных органах военного управления, воинских частях и организациях Вооруженных Сил.
216. Проверка физической подготовки проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих. Проверка осуществляется:
в течение первых двух недель службы военнослужащих по призыву, прибывших в воинскую часть на ее пополнение;
перед подписанием гражданами контракта о прохождении военной службы и при его продлении;
в период вступительных (экзаменов) испытаний кандидатов при поступлении в военно-учебные заведения Министерства обороны;
ежеквартально (включая контрольную и итоговую) - военнослужащих, проходящих военную службу по контракту;
в процессе обучения курсантов и слушателей в ходе текущего контроля, промежуточной и итоговой аттестации, в ходе инспекторских проверок;
при назначении на вышестоящую должность.