Упражнение N 20. Обезоруживание противника при ударе ножом снизу - с шагом вперед встретить вооруженную руку противника подставкой предплечья вниз, захватить руку в районе локтя (плеча), нанести удар ногой в пах, провести загиб руки за спину, обезоружить.
 | |
| 1384 × 519 пикс. Открыть в новом окне | |
Упражнение N 21. Специальные приемы и действия.
Надевание наручников лежа. Выполнив загиб руки за спину, заставить противника лечь на живот. Не отпуская захвата, сесть на него верхом. Под воздействием болевого приема заставить противника отвести другую руку за спину и блокировать руки бедрами. Защелкнуть наручники на обоих запястьях.
31. Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости и быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках.
Занятия проводятся на стадионе или ровной площадке (в спортивном зале), а также на пересеченной местности по дороге и вне дорог.
В содержание занятий включаются бег на различные дистанции, прыжки, прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты.
Подготовительная часть занятия включает: ходьбу и бег, направленные на подготовку сотрудников к нагрузке, упражнения на месте для совершенствования гибкости, подготовки мышц и связок; прыжково-беговые упражнения для подготовки опорно-двигательного аппарата сотрудников к нагрузкам основной части занятий; ускорения.
В основную часть занятий включаются: бег на короткие дистанции (от 30 до 400 метров, челночный бег, эстафеты), бег на средние и длинные дистанции (от 1 до 10 километров и более), кроссы до 10 километров, специальные прыжково-беговые упражнения в метаниях, с отягощением.
32. Упражнения в беге разучиваются в целом, по частям и с помощью подготовительных упражнений.
Тренировка в беге на короткие дистанции, а также разучивание новых упражнений проводится в начале занятия; на средние и длинные дистанции - в конце.
При обучении бегу на короткие дистанции при выполнении прыжково-беговых упражнений сотрудники выстраиваются в колонну по одному по беговым дорожкам (направлениям) с интервалом в 2-3 шага.
Для изучения техники старта в беге на короткие дистанции, средние и длинные дистанции, а также при проведении тренировки и выполнении нормативов подаются команды: "НА СТАРТ", "ВНИМАНИЕ", "МАРШ". По команде "НА СТАРТ" сотрудник из исходного положения (3-5 метров от линии старта) подходит к линии старта. Сильнейшая нога - у линии старта, другая - на 1-1,5 ступни сзади. Стопы ног параллельны, туловище прямо, руки опущены. По команде "ВНИМАНИЕ" наклониться вперед, центр тяжести перенести на впереди стоящую ногу. Руку, противоположную сзади стоящей ноге, чуть подать вперед. Другая рука, согнутая в локте, отводится назад (кисть - сбоку туловища). По команде "МАРШ" начать бег с постепенным выпрямлением туловища. Стартовое положение - без касания рукой земли.
33. В содержание занятий включаются упражнения:
Упражнение 22. Бег на 100 м.
Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
 | |
| 722 × 531 пикс. Открыть в новом окне | |
Упражнение 23. Челночный бег 10x10 м.
Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров. По команде "МАРШ" пробежать 10 метров, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом - пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 метров. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
Упражнение 24. Бег на 1 км.
Проводятся на любой местности (стадионе) с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в зависимости от местности (длины беговой дорожки стадиона).
Упражнение 25. Бег на 3 км.
Проводятся на любой местности (стадионе) с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в зависимости от местности (длины беговой дорожки стадиона).
34. Подготовительная часть занятия по лыжной подготовке включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, передвижение к месту проведения основной части занятия.
Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует одного-двух замыкающих из числа сотрудников.
Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда: "Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом - МАРШ".
Для разучивания подъемов сотрудники строятся у подножия склона. После демонстрационного показа и объяснения подается команда: "Подъем "елочкой", справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов - ВПЕРЕД".
Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде: "Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов (или длина склона) - ВПЕРЕД".
Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится на слабопересеченной местности, в дальнейшем - на местности с более сложным рельефом.
Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения.
35. В содержание занятий по лыжной подготовке включаются упражнения:
Упражнение 26. Лыжная гонка на 5 км.
Упражнение проводится на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
36. Занятия спортивными играми организуются в спортивном зале и на открытом воздухе.
Технические приемы разучиваются в целом, по разделениям (частям) и с помощью подготовительных (подводящих) упражнений в двухшереножном строю лицом друг к другу с интервалами и дистанцией между сотрудниками, а также при их расположении в колоннах, в полукруге (круге).
Для совершенствования в выполнении основных приемов техники спортивной игры используются поточный и круговой методы тренировки.
В содержание занятий по спортивным играм включаются общеразвиваюшие и специальные упражнения без мяча и с мячом, упражнения по технике и тактике игры, двухсторонние учебно-тренировочные игры.
В подготовительную часть занятия включаются: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения.
В содержание основной части занятия включаются упражнения по технике и тактике спортивных игр.
Подготовка места и инвентаря для проведения спортивной игры предусматривает расстановку, распределение сотрудников по командам, разметку площадки, подбор инвентаря, установление формы одежды для сотрудников, с учетом описания, приведенного в приложении N 2 к Положению, объяснение техники и тактики спортивной игры.
Заключительная часть включает в себя подведение итогов игры, объявление победителей и разбор спортивной игры.
37. Специальная подготовка предполагает проведение с сотрудниками соревнований по служебно-прикладным видам спорта, включая общероссийские соревнования.
38. Учет результатов проверки по физической подготовке осуществляется: в структурных подразделениях территориальных органов ФССП России - старшим судебным приставом, в территориальном органе ФССП России - начальником отдела организации обеспечения установленного порядка деятельности судов аппарата управления территориального органа ФССП России.
39. Физическая подготовка сотрудников проверяется ежемесячно по четырем упражнениям. Упражнения по гимнастике и рукопашному бою обязательно включаются в проверку уровня физической подготовки.
Все назначенные для проверки физические упражнения выполняются в течение одного дня.
При невозможности выполнить физическое упражнение может быть назначено упражнение для замены (кроме упражнений по рукопашному бою).
Индивидуальная оценка физической подготовки сотрудников может определяться в ходе занятий по физической подготовке.
40. Результаты контрольных занятий по физической подготовке отражаются в ведомости результатов проверки по физической подготовке (рекомендуемый образец приведен в приложении N 3 к Положению).
Ведомости результатов проверки по физической подготовке хранятся в течение года в отделах организации обеспечения установленного порядка деятельности судов и в структурных подразделениях территориальных органов ФССП России.
41. Нормативы по физической подготовке для сотрудников приведены в рекомендуемом образце (приложение N 4 к Положению).