Приложение N 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта "смешанное боевое единоборство (ММА)"
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
| Скоростные способности | 3 |
| Мышечная сила | 2 |
| Вестибулярная устойчивость | 3 |
| Выносливость | 2 |
| Гибкость | 2 |
| Координационные способности | 2 |
| Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Приложение N 5
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 12 с) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 3 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 9 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола) |
Приложение N 6
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 10,8 с) |
Выносливость | Бег 2000 м (не более 10 мин) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 20 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 14 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола (не менее 2 раз) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Приложение N 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 13,5 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин 30 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,2 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз) |
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками (не менее 8 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз) |
Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 2 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 15 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 17 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 13 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | "кандидат в мастера спорта" |
Приложение N 8
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 13,2 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин 10 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 6,8 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 16 раз) |
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками (не менее 9 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз) |
Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 3 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 20 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 20 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 13 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | "мастер спорта России" |
Приложение N 9
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | 6 | 8 | 12 | 18 | 28 | 28 |
| Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 6 | 8 | 14 | 14 |
| Общее количество часов в год | 312 | 416 | 624 | 936 | 1456 | 1456 |
| Общее количество тренировок в год | 156 | 208 | 312 | 416 | 728 | 728 |
Приложение N 10
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Перечень тренировочных сборов
N п/п | Вид тренировочных сборов | Предельная продолжительность тренировочных сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное число участников тренировочных сборов | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| 1. Тренировочные сборы | ||||||
1.1. | По подготовке к международным спортивным соревнованиям | - | 18 | 21 | 21 | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку |
1.2. | По подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России | - | 14 | 18 | 21 | |
1.3. | По подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям | - | 14 | 18 | 18 | |
1.4. | По подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта Российской Федерации | - | 14 | 14 | 14 | |
| 2. Специальные тренировочные сборы | ||||||
2.1. | По общей физической или специальной физической подготовке | - | 14 | 18 | 18 | Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку |
2.2. | Восстановительные | - | До 14 дней | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку | ||
2.3. | Для комплексного медицинского обследования | - | До 5 дней, но не более 2 раз в год | В соответствии с планом комплексного медицинского обследования | ||
2.4. | В каникулярный период | До 21 дня подряд и не более 2 раз в год | - | - | Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку | |
2.5. | Просмотровые (для кандидатов на зачисление в профессиональные образовательные организации, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта) | - | До 60 дней | - | В соответствии с правилами приема в образовательную организацию, осуществляющую деятельность в области физической культуры и спорта | |
Приложение N 11
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки
N п/п | Наименование оборудования, спортивного инвентаря | Единица измерения | Количество изделий |
1. | Брусья навесные для гимнастической стенки | штук | 2 |
2. | Весы (до 150 кг) | штук | 1 |
3. | Гонг боксерский | штук | 1 |
4. | Груша боксерская | штук | 4 |
5. | Доска информационная | штук | 1 |
6. | Зеркало (2x3 м) | штук | 2 |
7. | Канат для лазанья | штук | 3 |
8. | Ковер борцовский | штук | 1 |
9. | Лапы боксерские | пар | 4 |
10. | Манекен тренировочный для борьбы (разного веса) | штук | 15 |
11. | Мат гимнастический | штук | 8 |
12. | Маты настенные | комплект | 1 |
13. | Мешок боксерский | штук | 6 |
14. | Мяч баскетбольный | штук | 2 |
15. | Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг | комплект | 2 |
16. | Мяч футбольный | штук | 1 |
17. | Насос для накачивания мячей | штук | 1 |
18. | Подушка боксерская настенная | штук | 2 |
19. | Подушка для отработки ударов ногами (длина 58 см, ширина 43 см, глубина 11 см) | штук | 2 |
20. | Подушка настенная для апперкотов (длина 60 см, ширина 40 см, глубина сверху 37 см, глубина снизу 21 см) | штук | 2 |
21. | Протектор для защиты корпуса усиленный | штук | 1 |
22. | Ринг боксерский (6x6 м) на помосте (8x8 м) | комплект | 1 |
23. | Секундомер электронный | штук | 4 |
24. | Скамейка гимнастическая | штук | 3 |
25. | Стенка гимнастическая | штук | 6 |
26. | Тренажер кистевой фрикционный | штук | 4 |
27. | Турник навесной для гимнастической стенки | штук | 4 |
28. | Утяжелитель для ног (от 0,5 до 5 кг) | пар | 20 |
29. | Утяжелитель для рук (от 0,2 до 5 кг) | пар | 20 |
30. | Эспандер резиновый ленточный | штук | 10 |
Приложение N 12
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"смешанное боевое единоборство (ММА)"
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование | |||||||||||
N п/п | Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | ||||
1. | Бинт боксерский | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 |
2. | Защитные накладки на ноги (соревновательные) | пар | на занимающегося | - | - | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 |
3. | Защитные накладки на ноги (тренировочные) | пар | на занимающегося | - | - | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 |
4. | Капа (зубной протектор) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
5. | Костюм спортивный тренировочный | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
6. | Кроссовки легкоатлетические | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
7. | Перчатки (накладки защитные) с открытыми пальцами | пар | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
8. | Перчатки боксерские | пар | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
9. | Протектор-бандаж для паха | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
10. | Футболка с длинным рукавом ("рашгард") | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
11. | Шлем боксерский | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
12. | Шорты (трусы) спортивные | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 |